הרשמה לניוזלטר
ערוץ הטיולים 
ערוץ החיים הטובים
ערוץ הבריאות 
שיתוף
קציצות טונה וקינואה קלות להכנה
מתכון לקציצות טונה וקינואה הכי קלות להכנה! קציצות טונה בריאות וטעימות של אריאל בן חמו מהבלוג בריא-לי
בשיתוף עם וילי פוד
הוספת תגובה 
זמן הכנה
10 דקות
דרגת קושי
קל
זמן הכנה כולל
30 דקות
כשרות
פרווה
מרכיבים
כמות מספיקה ל
מנות
ליצירת רשימת קניות – סמנו את המרכיבים שחסרים לכם
2 קופסאות טונה בשמן זית של
1/2 כוס קינואה
1/2 צרור פטרוזיליה קצוצה
1 גזר מגורר
1 בצל סגול מגורר וסחוט
3 ביצים
1 גרידת לימון
1 כפית מלח
1/2 כפית אבקת שום
1/4 כפית פלפל שחור
אופן הכנה
1 משרים את הקינואה במים רותחים כ – 20 דקות או עד שהיא נפתחת.
2 מסננים את הטונה מהשמן ושומרים את השמן בצד.
3 מערבבים את כל המרכיבים לתערובת אחידה, מסננים את הקינואה ומוסיפים לתערובת.
4 יוצרים קציצות מהתערובת ומניחים על תבנית תנור על נייר אפייה.
5 בעזרת מברשת משמנים את הקציצות ואופים ב – 200 מעלות כ- 20 דקות או עד שהקציצות מזהיבות ומתייצבות.
עקבו אחרינו
