סובלים מעצירות? קבלו תרופות סבתא עתיקות לבעיה מודרנית

עצירות היא בעיה נפוצה בפרט באורח החיים המודרני. קבלו טיפים חשובים למניעה וטיפול בבעיה המציקה.

עצירות היא “מחלה” של החיים המודרנים. זה מצב לא נעים שיכול להיווצר מגורמים שונים, כמו מחלה כרונית, מתח נפשי או, ברוב המקרים, תזונה לקויה.
על פעולת מעיים עצלה שמעתם? המזון המהיר והמזונות המעובדים שאנו צורכים אינם מכילים מספיק סיבים תזונתיים, החיונים לפעילות סדירה של מערכת העיכול.

 אז מה אפשר לעשות כשיש עצירות?

1.שימו לב לאוכל

במקום מזונות אלה, מומלץ לצרוך דגנים כמו אורז מלא או קינואה, העשירים בסיבים תזונתיים. בנוסף הכניסו לתפריט שלכם ירקות ופירות באופן קבוע.

כשיש עצירות, חשוב לעזור לגוף ולהקל על מערכת העיכול ככל שניתן, גם אם זה אומר לוותר על אוכל שאוהבים שהעיכול שלו קשה לגוף, כמו בשר אדום, למשל.

2. הימנעו מקפאין

לא רק אוכל חשוב כנגד עצירות, אלא גם שתייה. לקפאין, לדוגמה, הנמצא במשקאות כמו קולה, קפה ותה, ישנה השפעה שלילית ומשבשת על פעילות המעיים.

3. מים, מים, מים

בנוסף, זה הזמן לחזור למים. והרבה מים. שימו לב, שהגוף שלנו זקוק לשמונה עד שתיים עשרה כוסות מים ביום. אם לא נשתה מספיק מים, “הפקק” שיש לנו לא יוכל להשתחרר בקלות… 

4. מיצים וחליטות

גם שתיית מיץ גזר, מיץ עגבניות, מיץ לימון או מים בהם הושרו שזיפים מיובשים לאורך כל הלילה, יעזרו גם הם בנדון.
כמו כן, מומלץ לשתות חליטות צמחים כמו לואיזה, קמומיל או מליסה, שנמצאים בכל סופר ומרגיעים את המעיים.

5. נסו זרעי בזיליקום

אם אתם ממש “תקועים”, מחקרים גילו כי לזרעי בזיליקום יש תכונות משלשלות שמקלות על המצב. כל מה שצריך זה להכין חליטה משתי כפות זרעי בזיליקום, עם שתי כוסות מים רותחים, לשתות פעם בבוקר ופעם בערב.

6. חומץ תפוחים

גם 2 כפיות חומץ תפוחים, כל בוקר על קיבה ריקה, יעזרו להקל על העצירות. אם הטעם של החומץ חזק מידי עבורכם, אז ניתן להשתמש בלימון טרי באותה הדרך: לערבב חצי לימון סחוט עם כף שמן זית, בתוך בכוס מים פושרים ולשתות כל בוקר.

עקבו אחרי ערוץ הבריאות

0 תגובות

אולי יעניין אותך גם: