טיפ של ד”ר אוז: 10 הדיברות להיראות צעירים ב- 10 שנים!

רוצים להיראות צעירים ב- 10 שנים? קבלו את עשרת הדיברות של ד”ר אוז למראה צעיר.
כל שעליכם לעשות הוא מספר שינויים קטנים בהתנהלות היומיומית שלכם:

1. איכלו ביצים

הקפידו לכלול ביצים בתזונה שלכם. ביצים עשירות בפרולין העוזר לשמר את הקולגן בעור. אז איכלו ביצה לארוחת הבוקר – החלבונים שבביצה גם יעזרו לכם לאכול פחות בהמשך היום.

2. התגוננו מהשמש

 10-15 דקות של חשיפה לשמש ביום בריאות לעצמות שלכם, אך מעבר לכך – השמש פוגעת בעורכם. הקפידו על שימוש יומיומי במסנן קרינה בעל מקדם הגנה 30 ומעלה, הן על הגוף והן על עור הפנים.

3. השתמשו בכרית בהתאם לתנוחה

כשאתם ישנים, שימוש בכרית בהתאם לתנוחת השינה יעזור לכם לישון נוח וטוב יותר, מה שיגרום לכם להרגיש ולהיראות טוב יותר. אם אתם ישנים על הבטן – הניחו כרית מתחת לאגן הירכיים, אם על הגב – מתחת לברכיים, ואם על הצד – בין הרגליים.

4. שטיפה לפנים

 חומצה אלפא-הידרוקסית (AHA) היא חומצה טבעית העוזרת להיפטר מתאי העור המתים ומהלכלוך שעל הפנים ולחשוף תאים בריאים וצעירים. הקפידו לשטוף את הפנים עם סבון/מי פנים המכילים חומצה זו מדי ערב.

5. אכלו דגים

 אומגה 3 המצוי בשומן דגים עוזר לשמירה על עור ושיער בריאים. איכלו 3 מנות של דג שמן (דוגמת סלמון) בשבוע. בנוסף, תגברו את גופכם, מדי יום, ב- 600 מ”ג DHA (חומצת השומן החשובה ביותר מבין חומצות השומן של אומגה 3).

6. קרם לחות

 מירחו קרם לחות על עור הפנים והצוואר פעמיים ביום. השתמשו בקרם המכיל סרמידים ופיטו-סרמידים, הנלחמים בקמטים ובקמטוטים.

7. איכלו בצבעי הקשת

בכל ארוחה, מלאו מחצית מהצלחת שלכם בירקות (המכילים אנטי-אוקסידנטים) בכל צבעי הקשת. הוסיפו פלפל צהוב וברוקולי לסלט הירקות ועגבניות לאומלט כדי להילחם ברדיקלים החופשיים שמזקינים אתכם.

8. מתיחת פנים טבעית

 ויטמין C עושה פלאים בשמירה על עור צעיר. הקפידו לרכוש מוצרי טיפוח המכילים 3%-10% ויטמין C וכן חומצה אסקורבית, שיעזרו בייצור הקולגן בעורכם ובחידוש עור פגום. גם ויטמין C שמגיע מבפנים יכול לעזור – איכלו קיווי ומזונות נוספים העשירים בו.

9. Me time

 לחץ ומתח כרוניים יגרמו לכם להזדקן מהר יותר. קחו לעצמכם 5 דקות ביום כדי להתנקות מהם. מצאו מקום שקט, עצמו עיניים וקחו מספר נשימות עמוקות. נסו לא לחשוב על כלום בדקות האלה, פשוט הירגעו והתמקדו ברגע הזה.

10. המעיטו בסוכר

 מזון ושתייה עשירים בסוכר פוגעים לא רק בגזרה אלא גם מזקינים את העור. אז החליפו את המתוקים בשוקולד מריר איכותי. האנטי-אוקסידנטים שבו יגבירו את זרימת הדם לעור, בזמן שהקפאין שבו ירומם אתכם.

מומלץ לקרוא גם: ד"ר אוז ב-20 שניות: שינוי תזונתי קטן להורדת משקל בגדול