איך לחיות באושר בעולם עמוס? כלים פרקטיים מהפסיכולוגיה החיובית לחיים טובים באמת

בין העומס, המיילים, הדאגות הכלכליות וההודעות הבלתי פוסקות – קל לשכוח לרגע מה זה להיות מאושרים. האמת? רובנו לא צריכים עוד יעד, הישג או רכישה – אלא שינוי פנימי בגישה ובדרך בה אנחנו חווים את החיים. וזה בדיוק מה שהפסיכולוגיה החיובית מציעה: לא טיפול בבעיות, אלא טיפוח של מה שעובד.

מאת: ד"ר אמנה בריק אהרני, פסיכותרפיסטית ומייסדת "בצפר לאושר"
doctorosher.com

מה זה "אושר" באמת?

אושר הוא לא רגע חד פעמי של אופוריה, אלא מצב תודעתי עמוק של סיפוק, משמעות וקשר.
מחקרים מראים שאנשים מאושרים יותר לאו דווקא חיים בלי קושי – אלא יודעים לפתח חוסן, גמישות מחשבתית ויכולת לראות את הטוב גם בזמנים מאתגרים.

ההבדל בין עונג לאושר

אנחנו נוטים לבלבל בין הנאה רגעית לבין אושר עמוק.
🍰 עונג = קינוח טעים, סדרה טובה, לייק באינסטגרם
🌱 אושר = קשר משמעותי, עשייה שיש בה תרומה, חיבור לערכים שלנו

עונג בא והולך. אושר נבנה.

כלים פשוטים לחיים מאושרים יותר – שאפשר להתחיל כבר היום:

1. הכרת תודה יומית

כתבו בכל ערב 3 דברים טובים שקרו לכם היום. קטנים ככל שיהיו.
מחקרים מצאו שזה משפר את מצב הרוח ואפילו את איכות השינה.

2. חוזקות אישיות

שאלו את עצמכם: מתי אני מרגיש/ה במיטבי? אילו תכונות בי עוזרות לי לצלוח אתגר?
הפסיכולוגיה החיובית מזמינה אותנו לזהות ולחזק את מה שכבר עובד.

3. מערכות יחסים חיוביות

הקשרים שלנו הם מקור אושר עצום. השקיעו בשיחה עם חבר טוב, הקשיבו באמת, אמרו תודה לבן/בת הזוג.
יחסים טובים הם נבואה שמגשימה את עצמה.

4. נוכחות ברגע

תשומת לב לנשימה, למראות סביבכם, לרגש שעולה – יוצרת תחושת שקט פנימי. זה לא חייב להיות מדיטציה של שעה. לפעמים דקה של נשימה מודעת זה כל מה שצריך.

לסיום – תרגול קטן:

ב-3 הדקות הקרובות, עצרו הכול.
כתבו או חשבו על:

1. דבר אחד שגרם לכם לחייך היום
   
2. אדם שאתם אסירי תודה לו
   
3. דבר אחד שאתם מצפים לו מחר
   

זה אולי נשמע פשוט – אבל זו הדרך להתחיל לשנות את דפוסי החשיבה מהשורש.

רוצים להעמיק עוד?

באתר doctorosher.com תמצאו מדריכים, סדנאות וכלים שיעזרו לכם להפוך את האושר לאורח קבוע בחייכם.
כי אושר הוא לא יעד – הוא תהליך. והוא מתחיל בצעד קטן.