כך תדאגו שעגלת הקניות שלכם תהיה בריאה יותר

שוב חזרתם הביתה עם עגלה עמוסה בשטויות מהסופר? הנה הטיפים שיעזרו לכם לקנות חכם. 

מאת : מרב סעד | מקדמת בריאות, מומחית בתקשורת ואמא.

טיפ 1 – ערכו רשימת קניות

זה גם חסכוני יותר, אבל בעיקר יעזור לכם לעשות רשימה של פריטי מזון בריא, ולהרשות לעצמכם “פינוקים” פחות בריאים בכמות מדודה. זה עדיף על התנפלות על הממתקים והחטיפים שקורצים לנו מהמדפים. הקצו לעצמם בכל קניה משהו אחד קטן שאתם אוהבים, ותדאגו שכל היתר יהיה אוכל בריא.

טיפ 2 – תכננו מראש

+ תכננו מראש מה אתם רוצים לבשל, כדי שתדעו איזה חומרי גלם לקנות – אין טעם לקנות ערימה של ירקות ולזרוק אותה לפח. תכננו שלושה ארבעה תבשילים עם ירקות, עוף, בשר ודגנים מלאים, פרקו אותם לרכיבים, וקנו רק אותם.

טיפ 3 – לא הולכים לקניות כשאתם רעבים

אם תלכו לסופר כשאתם רעבים אז הבטן ולא הראש היא המנהלת את הקנייה. כאשר אנו רעבים, גדל הסיכוי שנבחר במזון תעשייתי, מעובד, קל יותר להכנה, על פני מזון בריא שצריך לבשל עם הגיענו רעבים הביתה.

טיפ 4 – התרחקו מפיתויים

אל תכנסו למעברים שאין לכם מה לחפש בהם – מדפי הסופר מרקט מסודרים כך שלכל מעבר יש נושא – מעבר ממתקים, מעבר חטיפים, מקררים יעודיים לאוכל מתועש. אל תתקרבו אל המעברים עם המזון שאיננו בריא, כדי שלא תתפתו.

לבריאות!

מומלץ לקרוא גם: 20 שניות עם ד"ר אוז: טיפים לשינויי תזונה קטנים שעוזרים להוריד במשקל