מה אוכלים אחרי הצום?

סיימתם את צום יום כיפור? לפניכם מתכונים לסעודת שבירת צום, שיעזרו לגוף שלכם להתאושש

עשיתם את זה. סיימתם בהצלחה את צום יום כיפור! כעת, הגיע הזמן לאכול את כל המאכלים שפנטזתם עליהם במהלך הצום. אבל רגע לפני שאתם מתנפלים על המקרר, חשוב מאוד להקפיד על ארוחה מסודרת ונכונה ולאכול באופן מתון ושקול. יש לזכור שבמהלך הצום, הגוף שלנו איבד נוזלים וחלה ירידה בסוכר בדם. לכן, מיד לאחר הצום חשוב לספק לגוף שלנו סוכר זמין שיעלה את רמת הסוכר בדם במהירות יחד עם שתיית מים שתפצה על המחסור בנוזלים.

המנהג הנפוץ הוא לשתות תה ולאכול עוגה או עוגיות עם סוכר, אך לא מתוקות מדי כדי לא להעמיס מדי על הגוף. אחר כך, תוכלו לשבת סביב השולחן לארוחה שכוללת מנת פחמימות מורכבת ומשביעה עם סוכרים המתפרקים לאט, ומנת חלבונים שתעניק חלבון זמין לשרירים שלכם. כמובן, לא לשכוח לשלב ירקות שיקפיצו לכם האנרגיה. בתיאבון!

משהו מתוק

עוגת תפוחים של מיקי שמו שרק בשבילה שווה לצום.

עוגת שמרים ושוקולד מפנקת במיוחד.

עוגיות סבלה וניל מצופות שוקולד מריר שיגרמו לכם ללקק את האצבעות.

עוגת גבינה אפויה שאף פעם לא מאכזבת, במיוחד לא אחרי הצום.

עוגיות פולרנטין תחרה שיעשו לכם טוב בלב ובבטן.

עוגת בולו עוגת סולת לצאת הצום

עוגיות מגולגלות עם נוטלה ותמרים

ארוחה לשבירת הצום

לביבות תפוחי אדמה וגבינה לא מהעולם הזה.

קרעי פסטה, פטריות וגבינת חלומי – מתכון מהחלומות.

קציצות עם אורז – בטעם של ילדות מושלם לצאת הצום

מתכון לחלה ממולאת תרד וגבינה של מיקי שמו – מה צריך יותר מזה?